我今年46岁，河北人，做水果生意多年，每天搬重物是家常便饭。去年开始，腰部和右腿经常疼痛，后来发展到腿麻，走路都困难。去医院检查，确诊为腰5骶1椎间盘突出。

那段时间真是痛苦，白天搬货时腰痛得直不起来，晚上睡觉腿麻得睡不着。严重的时候，连弯腰捡东西都做不到。医生说这是长期搬重物导致的腰椎退变，需要及时。

在朋友的推荐下，我来到解放军总医院神经外科就诊。姜红振医生详细了解了我的情况，建议我先进行保守。他告诉我，腰5骶1突出是常见的脊柱疾病，大部分患者通过保守都能好转。

期间，我严格卧床休息，配合和物理。姜医生还教了我一些康复锻炼方法，比如五点支撑、小燕飞等动作，让我在家也能坚持锻炼。经过一个多月的，我的症状明显改善，腰腿疼痛减轻了，腿麻也基本消失了。

现在我已经恢复正常工作，但学会了保护腰椎的正确方法。搬重物时注意姿势，避免长时间弯腰，定期做腰部锻炼。这段经历让我深刻体会到，健康才是重要的财富。