选择机构：登录当地应急管理局官网查询正规培训机构，确认其具备培训资质、实操设备与营业执照。

提交材料：向机构提交报名材料并缴费。

参加培训：完成规定学时（通常线上线下合计约 80-104 学时），内容包括理论知识（法规、高处作业分级、防护规范等）与实操技能（带穿戴、脚手架搭建、应急救援等）。